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| ４ |
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骨格と筋肉の名前
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まえがき スポーツを純粋に楽しむには
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１ スポーツ障害とは？ |
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２ ジュニア期におけるスポーツ障害の現状 |
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３ 成長期の特徴
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（１）運動能力の発達順序 |
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（２）成長痛とは？ |
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（３）骨端症 |
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（４）成長速度グラフ |
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４ 成長期に起こりやすい骨端線部の障害 |
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（１）リトルリーグショルダー |
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（２）野球肘：内側型 |
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（３）野球肘：外側型 |
| ２０ |
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（４）オスグッド病 |
| ２１ |
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（５）膝の離断性骨軟骨炎 |
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（６）踵骨骨端症（シーバー病） |
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５ 成長完成後のスポーツ障害 |
| ２４ |
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（１）肩のインピンジメント症候群 |
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（２）腰痛症 |
| ２６ |
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（３）疲労骨折 |
| ２７ |
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| ２８ |
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| ２８ |
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| ２９ |
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６ ゆるみの発生とスポーツ障害 |
| ３０ |
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（１）肩関節の（亜）脱臼後に繰り返す肩関節（亜）脱臼 |
| ３１ |
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（２）膝前十字靭帯（ACL）損傷後の膝前方不安定症 |
| ３２ |
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（３）足関節捻挫後の足関節不安定症
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| ３３ |
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７ 起こってしまったケガ（外傷）の処置 |
| ３３ |
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（１）RICESについて |
| ３３ |
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（２）テーピングについて |
| ３４ |
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８ ジュニアスポーツ障害の予防 |
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<１>肩甲帯 |
| ３７ |
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１．肩の押した痛み（圧痛） |
| ３７ |
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２．肩のストレッチング１（下方） |
| ３８ |
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３．肩のストレッチング２（後方）
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| ３８ |
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４．肩のストレッチング３（前方） |
| ３９ |
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５．姿勢のチェック |
| ３９ |
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６．肩甲骨の動きのチェック |
| ４１ |
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７．肩甲骨の抵抗運動 |
| ４２ |
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<２>上 肢 |
| ４２ |
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１．肘の押した痛み（圧痛） |
| ４２ |
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２．肘のストレッチング１ |
| ４３ |
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３．肘のストレッチング２ |
| ４４ |
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４．手関節の押した痛み（圧痛） |
| ４５ |
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<３>体幹部 |
| ４５ |
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１．歩行のチェック |
| ４６ |
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２．バランスのチェック |
| ４７ |
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３．腰の痛み |
| ４８ |
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４．体幹前屈テスト（閉脚・開脚）とストレッチング |
| ４９ |
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５．腸腰筋テストとストレッチング |
| ５０ |
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６．体幹部のひねりテストとストレッチング |
| ５１ |
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７．腹筋運動 |
| ５２ |
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８．背筋運動 |
| ５３ |
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９．股関節内転筋群のストレッチング |
| ５４ |
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１０．股関節外転筋群のストレッチング |
| ５４ |
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１１．股関節および体幹外側の運動 |
| ５５ |
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<４>下 肢 |
| ５５ |
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１．膝の押した痛み（圧痛） |
| ５６ |
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２．大腿四頭筋テストとストレッチング |
| ５７ |
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３．ハムストリングステストとストレッチング |
| ５８ |
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４．脛の押した痛み（圧痛） |
| ５８ |
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５．ふくらはぎ（下腿三頭筋）とアキレス腱のストレッチング |
| ５９ |
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６．足部の押した痛み（圧痛） |
| ５９ |
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７．足指の運動 |
| ６０ |
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あとがき
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| ６１ |
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索引
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| ６２〜６３ |
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参考資料
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| ６４ |
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著者紹介
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